Zalecana porcja dzienna Luteiny to 6-20 mg. Aby dostarczyć 6 mg luteiny do organizmu musielibyśmy zjeść cały talerz świeże­go szpinaku. Luteina jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc najlepiej spożywać ją podczas posiłku lub po posiłku.

Należy wybierać preparaty zawierające naturalną, oczyszczoną luteinę, która jest identyczna z tą występującą w zielonych warzy­wach liściastych. Naturalna Luteina FloraGLO to luteina oczyszczo­na, w wolnej postaci i w związku z tym jest wchłaniania do organi­zmu w sposób bezpośredni, bez konieczności trawienia enzymatycz­nego, czyli bezstratnie.

Tania, powszechnie stosowana luteina enzymatyczna charakte­ryzuje się znacznie słabszą przyswajalnością. Szklane ciemne opa­kowanie preparatu z Luteiną gwarantuje jej świeżość i aktywność, gdyż jest ona bardzo wrażliwa na warunki zewnętrzne. Luteina oczyszczona FloraGLO jest bardzo bezpieczna (najczęściej używa­na w badaniach klinicznych), nie stwierdzono żadnych interak­cji z przyjmowanymi lekami. Maksymalna porcja, której nie należy przekraczać to 140 mg/dobę.

Piśmiennictwo:

1. Krinsky, N.l, et al., (2003). „Biologie Mechanisms of the Protective Role of Lutein and Zeaxanthin in the Eye.” Annu. Rev. Nutr. 23: 71-201.
2. Edyta Kwiatkowska „Luteina- źródło w diecie i potencjalna rola prozdrowotna” Postę­py Fitoterapii nr 2/2010.
3. Richer S.P., W. Stiles, et al. (2004). „Double-masked, placebo-controlled, randomized tria! of lutein and antioxidant supplementations in the intervention of atrophic age-re- lated macular degeneration: the Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplemen- tation Trial).” Optometry 75: 216-230.
4. Lee, E.H., D. Faulhaber, et al. (2004). „Dietary lutein reduces ultraviolet radiation- induced inflammation and immunosuppression. J lnvest Dermatol 122: 510-517.
5. Dwyer, J.H., M. Navab, et al. (2001). „Oxygenated carotenoid lutein and progression of early atherosclerosis: the Los Angeles atherosclerosis study” Cireulation 103(24):2922-7.

NOWOTWORY

W dziesięcioletnim badaniu, w którym wzięło udział 120 tysię­cy mężczyzn i kobiet w USA zaobserwowano istotny spadek zachoro­wań na nowotwory płuc wśród osób spożywających większe ilości ka­rotenoidów, w tym luteiny i zeaksantyny. Celem bardzo ciekawego ba­dania populacji wysp Południowego Pacyfiku było zbadanie związku pomiędzy spożyciem luteiny a występowaniem raka płuc. Naukowcy odkryli odwrotny związek pomiędzy spożyciem luteiny a występowa­niem raka płuc i wyraźnie mniejszy wskaźnik zachorowań na ten no­wotwór wśród Fidżyjczyków w porównaniu z innymi populacjami Połu­dniowego Pacyfiku. Fidżyjczycy spożywają dziennie średnio 20 mg lu­teiny (głównie w ciemnozielonych warzywach), natomiast mieszkańcy innych państw Południowego Pacyfiku stosują dietę ubogą w kolorowe warzywa i owoce.

LUTEINA A ZDROWIE KOBIET

W jaki sposób luteina wpływa na zdrowie kobiet i niemowląt?

Obecność luteiny wykryto w tkankach piersi oraz szyjki macicy i jaj­ników. Przedmiotem aktualnie prowadzonych badań jest również rola, jaką luteina może odgrywać w okresie ciąży i karmienia piersią. W ba­daniach wskazano, że poziom luteiny wzrasta w osoczu w całym okre­sie ciąży, ale dotychczas nie zidentyfikowano przyczyn tego zjawiska.

Luteinę wykryto także we krwi znajdującej się w pępowinie po po­rodzie oraz w siarze i mleku matki. Wysnuto teorię, że luteina może być wydzielana do mleka matki. Podstawą tej hipotezy było stwierdzenie, że poziom luteiny i beta-karotenu w surowicy jest taki sam, natomiast po­ziom luteiny w mleku matki jest znacznie wyższy niż beta-karotenu.

Zwyrodnienie barwnikowe siatkówki

Zwyrodnienie barwnikowe siatkówki jest rzadką, dziedziczną cho­robą zwyrodnienia, charakteryzującą się zanikiem światłoczułych pręci­ków w siatkówce.

Prowadzi to na początku do np. słabego widzenia nocnego, następnie do stopniowej utraty widzenia obwodowego aż do widzenia lunetowego. Możliwości leczenia są niewielkie, stwierdzono między in­nymi, że duże dawki witaminy A spowalniają proces zwyrodnieniowy.

Obecnie prowadzone są badania nad wpływem luteiny na to scho­rzenie. W dotychczasowych opublikowanych badaniach wykazano, że pacjenci z retinopatią barwników przyjmujący 40 mg luteiny dziennie przez 9 tygodni znacznie poprawili ostrość widzenia.

Zdrowie skóry

Luteina również gromadzi się w skórze. Z badań wynika, że luteina może odgrywać rolę w zachowaniu zdrowej skóry. Niedawno przepro­wadzone badanie kliniczne na ludziach wykazało, że 10 mg luteiny Flo- raGLO dziennie zwiększa nawodnienie i elastyczność skóry oraz ogra­nicza peroksydację lipidów w skórze. Lipidy są substancjami oleistymi w skórze, które mają istotne znaczenie dla jej zdrowego wyglądu. Po­nadto stanowią barierę, która spowalnia utratę wilgotności skóry. Lute­ina w preparatach do stosowania miejscowego w znaczący sposób po­prawia stan skóry, a w połączeniu z suplementami luteiny przyjmowa­nymi doustnie daje nawet lepsze rezultaty. Jest to pierwsze badanie, w którym wykazano poprawę zdrowia skóry dzięki suplementacji samą luteiną.

Choroby układu krążenia i udary

W badaniu pokazano, że lipoproteina o małej gęstości LDL (zły cholesterol) jest jednym z kluczowych czynników rozwoju miażdży­cy naczyń krwionośnych, która jest jednym z procesów patologicz­nych w chorobach sereowo-naezyniowyeh i mózgowo-naczyniowych. Z tego względu badano karotenoidy pod kątem zmiatania wolnych rodników i hamowania peroksydacji tłuszczów w chorobach serco-

Luteina gromadzi się w plamce oka w następstwie jej spożywania. Filtruje światło niebieskie i może chronić plamkę żółtą przed uszkodze­niami wolnorodnikowymi. Zdrowa plamka umożliwia prawidłowe wi­dzenie centralne. Stan plamki ulega pogorszeniu wskutek wieloletniej ekspozycji na światło i inne czynniki stresowe, co ostatecznie może pro­wadzić do jej zwyrodnienia.

W jednym z badań stwierdzono spadek ryzyka zwyrodnienia o 57% u osób o największym spożyciu luteiny i zeaksantyny (powyżej 6 mg/ dobę). Berstein i wspólnicy wykazali, że suplementacja 4 mg luteiny dziennie prowadziła do wzrostu gęstości barwnika w plamce u pacjen­tów ze zwyrodnieniem plamki, w porównaniu z grupą nie przyjmują­cą suplementu. W badaniach na 14 pacjentach, trwających 12 miesię­cy, Richer wykazał poprawę w testach ostrości widzenia u 92% pacjen­tów. Pacjenci spożywali 14 mg luteiny 4-7 razy w tygodniu. W rando- mizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą w 2004 roku, przepro­wadzonym na 90 mężczyznach z zanikowym zwyrodnieniem plamki, oceniano gęstość barwnika w plamce, czas po olśnieniu plamki, czułość kontrastową i ostrość widzenia, na początku badania oraz co 4 miesią­ce przez okres 1 roku. Najbardziej znaczący był wzrost gęstości barwni­ka w plamce 36°/o i 43% w grupie przyjmującej dodatkowo antyoksy- danty. Suplementacja luteiną również prowadziła do znacznej popra­wy ostrości widzenia, obiektywnych parametrów funkcji widzenia, cza­su po olśnieniu i czułości kontrastowej. Badanie to potwierdziło, że lu­teina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych oczu oraz, że zwy­rodnienie plamki związane z wiekiem dobrze reaguje na suplementację luteiny.

Zaćma

Zaćma to rozwojowe lub zwyrodnieniowe zmętnienie soczewki oka, które prowadzi do stopniowej i bezbolesnej utraty wzroku. Proces utleniania może być czynnikiem sprawczym w zaćmie, powodującym powstawanie nierozpuszczalnych utlenionych białek w soczewce.

W badaniach nad poziomem luteiny i zeaksantyny w soczewkach z zaćmami stwierdzono nawet trzykrotnie wyższy ich poziom w tkance nabłonkowej nowej (z mniejszymi zmianami niż w starszej wewnętrz­nej). W podwójnie ślepej randomizowanej próbie klinicznej, prowadzo­nej z grupą pacjentów o klinicznie zdiagnozowanej zaćmie, podawano

Plamka żółta siatkówki oka umożliwia widzenie centralne i jest od­powiedzialna za ostrość widzenia. Luteina i zeaksantyna są jedynymi karotenoidami występującymi zarówno w plamce, jak i soczewce oka ludzkiego. Pełnią dwojaką funkcję w obu tkankach: działają jako silne antyoksydanty i filtrują wysokoenergetyczne światło niebieskie.

Niebieskie światło – zarówno słoneczne, jak i wewnątrz budyn­ków – może powodować stres oksydacyjny i uszkodzenia wolnorodni- kowe w narządach wystawionych na działanie światła, takich jak oczy i skóra. Badania pokazują, że luteina i zeaksantyna zmniejszają inten­sywność niebieskiego światła w siatkówce aż o 90°/o, znacznie ograni­czając uszkodzenia oksydacyjne.

Oprócz kluczowego znaczenia dla zdrowia oczu luteina i zeak­santyna są ważnymi składnikami odżywczymi, które zapobiegają cho­robom układu sercowo-naczyniowego, udarom i nowotworom płuc. Mogą także chronić przed chorobami skóry związanymi z nadmiernym wpływem promieniowania ultrafioletowego.

CHOROBY OCZU

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem jest główną przyczy­ną utraty wzroku wśród osób w sta’rszym wieku. Jego cechą charakte­rystyczną jest zanik plamki żółtej. Plamka żółta siatkówki to niewiel­ki obszar o szerokości zaledwie 2 milimetrów znajdujący się z tyłu oka, w środkowej części siatkówki. Centralna część plamki zwana jest doł­kiem środkowym siatkówki i zawiera najwięcej pręcików i czopków. Umożliwia widzenie centralne.

Rozróżnia się dwa stadia zwyrodnienia plamki: Wczesne (suche) – cechuje się zmianą barwnika w nabłonku siatków­ki i plamki żółtej.

Późne (wysiękowe, mokre) – charakteryzuje się wysiękiem, krwotokiem wewnątrz siatkowym i tworzeniem się blizn. W wielu badaniach obserwowano zależność pomiędzy stężeniem lu- teiny i zeaksantyny w plamce żółtej, ich spożyciem w diecie a zwyrod­nieniem plamki.

Luteina jest naturalną substancją syntetyzowaną wyłącznie przez rośliny. Występuje w zielonych liściach warzyw oraz w samych warzy­wach o żółtym i pomarańczowym zabarwieniu. Owoce również zawie­rają w swoim składzie luteinę. Luteina należy do bardzo licznej grupy związków – karotenoidów (naturalnych barwników roślinnych).

Karotenoidy mają silne właściwości antyoksydacyjne, ale też część z nich ulega w organizmie przekształceniu do witaminy A. Oprócz lute- iny do najbardziej znanych w tej grupie należą: likopen, beta-karoten, zeaksantyna, kryptoksantyna.

Luteina bardzo dobrze rozpuszcza się w tłuszczach. Ze względu na te właściwości korzystne jest spożywanie produktów będących źródłem luteiny z posiłkami zawierającymi tłuszcze, gdyż zwiększa się wtedy jej biodostępność.

POWSZECHNE ŹRÓDŁA POKARMOWE:

agrest, awokado, brokuły, cukinia, czarne porzeczki, dynia, jarmuż, jeżyny, kapusta, kiwi, maliny, marchew, natka pietruszki, nektarynki, papryka, sałata, szpinak.

ROLA W ORGANIZMIE

Luteina ulega w organizmie podobnym przemianom jak tłuszcze. W wyniku procesów trawiennych w obecności kwasów żółciowych jest transportowana za pośrednictwem krwi do wątroby. Następnie krew transportuje ją z wątroby do tkanek w zależności od zapotrzebowania

            Nie jesteś zadowolona ze swoich włosów. Sa twoim ciągłym koszmarem, bo nie możesz się z nimi uporać. Nie sa zdrowe. Sa matowe i suche,. Końcówki rozdwajają się, sa pozbawione jakiegokolwiek połysku i witalności. Przetłuszczają się, są oklapnięte, rzadkie i cienkie. Marzysz o wspaniałej fryzurze tymczasem ze swoich włosów nie możesz nic wyczarować sensownego uczesania, które sprawiłoby ze poczujesz się atrakcyjnie i pięknie, poczujesz się po prostu kobieco i ładnie.

            Masz odrosty i kolor dawno ci wyblakł, jednak boisz się farbować włosy po praz kolejny w obawie, ze san i kondycja twoich włosów pogorszy się jeszcze bardziej. Niestety masz rację.

            Nie lubisz patrzeć w lustro, najchętniej byś to jakoś zmieniła, chcesz w końcu poczuć się wspaniale ze swoimi włosami. Czy to możliwe? Możliwe. Musisz jednak wybrać się do profesjonalnego fryzjera, który nie tylko pozwoli ci się cieszyć nową fryzurą, ale także udzieli paru wskazówek, które na pewno pozwolą ci zmieni ć swoje włosy nie do poznania.

            Każda z nas od najmłodszych lat marzy gładkiej, alabastrowej cerze, która będzie piękna i Zdowa, która będzie zachwycać i wzbudzać zazdrość. Nie każda kobieta ma piękną i zadbaną cerę. Często niestety zdarzają się niespodzianki typu pryszcz przed randką, trądzik, który trzyma się latami czy niedoskonałości i blizny. Są one powodem naszych kompleksów, czymś, przez co często wstydzimy wyjść z domu, pokazać się gdzieś czy wybrać gdzieś ze znajomymi i przyjaciółmi.

            Powiedz nie niedoskonałościom. Nie mogą cie one ograniczać, nie możesz przez nie rezygnować z tego, co tak naprawdę kochasz. W tym celu zadbaj o jej zdrowie i zapewnij jej odpowiednia pielęgnacje, która pozwoli ci poprawić znacznie jej kondycję. Zacznij od wizyty u dermatologa, który przepisze ci odpowiednie leki i maści na twoje dolegliwości. Leczenie może być wyjątkowo długie jednak efekt zachwyci cie.

            Piękna skóra to Zdowa skóra, pamiętaj o tym i zadbaj o jej prawidłową pielęgnację, którą zapewnią ci fachowe i profesjonalne kosmetyki.

            Każda kobieta chce się podobać i wyglądać atrakcyjnie o każdej porze dnia i nocy, w każdym miesiącu i każdego roku. Każda z nas chce przyciągać męskie spojrzenia, chce zachwycać i wzbudzać zazdrość swoim wyglądem, ubiorem, sposobem bycia.

            Co możemy zrobić? Sposobów na piękny wygląd jest naprawdę wiele. Powinniśmy jednak zadbać o odpowiednią pielęgnację skóry i swojego wyglądu, o to, żeby była nie tylko piękna Lae również zdrowa. Powinniśmy zadbać o odpowiedni ubiór i uczesanie, które wydobędą z nas ukryte piękno i czar, który będzie dodawać ci pewności siebie, a to właśnie pewność siebie daje nam najwięcej. Dlaczego?

            Kiedy jesteśmy pewne siebie wówczas idziemy wyprostowane, pewnym krokiem, zwracamy na siebie ogólną uwagę? Czujemy się piękne i atrakcyjne, możemy zdobywać świat, bo wiemy, ze możemy wszystko i możemy wszystko osiągnąć bez najmniejszego nawet problemu.

            Makijaż, odpowiednio dobrana fryzura i piękne ubranie to nie wszystko. Pewność siebie jest, więc najważniejsza. To o niej pamiętaj.